Les sat karman

Les Kriya :
Ce sont des procédés de purification, des nettoyages internes.
Ces nettoyages se font sur les organes du corps pour progressivement réduire, éliminer les déchets de l’organisme.
Ils agissent comme des douches intérieures qui vont dissoudre les blocages et les tensions.
Sat karman (les 6 actions) constituent les 6 Kriya principaux :

  • Trâtaka : il s’agit de fixer sans osciller les paupières, un objet petit ou la flamme d’une bougie, jusqu’à ce que les larmes apparaissent.
    L’objet doit se situer à la hauteur du regard et à une distance équivalente à un bras.
  • Neti : il s’agit du nettoyage du nez avec de l’eau tiède salée, que l’on fait passer d’une narine à l’autre. On se sert pour cela d’un lota (sorte de petite théière).
  • Dhauti : il s’agit du nettoyage de la région digestive supérieure. Il élimine les impuretés et les mucosités de l’estomac.
    On se sert pour cela d’une fine bandelette de coton imbibée d’eau salée que l’on va avaler lentement et progressivement.
    Puis celle-ci sera retirée au bout de 15 minutes maximum.
    (Sous le regard d’un maitre)

– Basti : il s’agit du nettoyage interne du colon. Il se pratique avec une poche à lavement qui se termine par une canule à insérer dans le rectum.

  • Nauli : se pratique debout, les mains sur les cuisses, poumons vides, cage thoracique dilatée et montée, diaphragme soulevé. Aspirer le ventre vers l’arrière et vers le haut en mobilisant les abdominaux.
  • Kāpālābhati : il s’agit d’une pratique de respiration où l’expiration est active et l’inspiration passive.
    Un cycle comporte habituellement 60 expirations rapides, terminées par une expiration plus longue, suivie d’une grande inspiration et d’une rétention de souffle.

    Toutes ces pratiques se font exclusivement sous la surveillance d’un maitre avisé.