Fiche technique : Trikonasana
Tri : trois, Kona : angle Posture du triangle. Elle fait partie de la famille des postures debout avec étirement latéral.
Symbolisme :
Le triangle est formé par les deux jambes écartées, il symbolise plusieurs types de trinités :
– sat (existence), chit (connaissance), ananda (félicité)
– Physique, mental, spirituel
– Matière, énergie, conscience
– Tamas, rajas, sattva
…
L’adepte qui maîtrise cette posture réalise l’unité et atteint l’éveil. Toute dualité est anéantie.
Les mains représentent le ciel (domaine spirituel) et les pieds la terre (domaine matériel). La finalité de cette posture réside dans
l’union du ciel et de la terre. En touchant d’une main un pied, tout en levant l’autre vers le ciel et le regard tourné, l’élève cherche à relier la matière et la spiritualité, à s’unir au cosmos. La main vers le ciel constitue une supplication, un appel vers Dieu.
A travers cette posture, la matière fusionne avec la spiritualité.
Technique :
-2 coudées entre les pieds, jambes tendues, le pied droit ouvert à droite
-bras en croix, paumes vers le ciel à l’inspire
-pivotez légèrement à droite et à l’expiration, poussez les fessiers loin derrière, le buste s’incline latéralement à droite
-posez la main droite sur le pied droit et montez le bras gauche tendu à la verticale
-regardez la main gauche
-les bras et les épaules sont sur une même ligne (rétention poumons vides)
-revenir en inspirant à la position initiale
Plusieurs variantes possibles…
Les bienfaits :
-étire et renforce les jambes et les chevilles
-muscle le dos et la colonne vertébrale
-assouplit et renforce les articulations des hanches
-tonifie et dynamise le corps
Contres-indications :
-maux de tête
-pression artérielle trop basse
-en cas de grande fatigue, gardez le bras supérieur sur la hanche
Place dans une série :
-au cours d’une série debout
Bonne pratique à vous,
Hari Om Tat Sat
Centre de yoga Vaïragya à Nans les pins (Var) proche de St Maximin et St Zacharie.
